잘하는 사람의
유지 설계서

01지금의 나

잘하는 3가지, 한 단계 더

더 건강해지는 것보다 지금 좋은 상태를 잃지 않는 것이 이번 달 목표예요. 내 점수에서 비교적 잘 지키고 있는 습관과, 이번 달 한 단계 더 챙겨볼 부분을 함께 봐요.

점수가 같은 영역 중 3가지를 보여드려요.

02검진 숫자 확인

습관 4개, 숫자 4개

미국심장협회는 건강 지표 8가지를 "라이프 에센셜 8"로 정했습니다. 2만 3천여 명을 분석한 관찰연구에서 이 점수가 높은 사람은 낮은 사람보다 50세 기준으로 평균 약 9년(8.9년) 더 오래 살 것으로 추정됐어요.

식사·활동·수면은 이번 테스트에서 비교적 안정적으로 나왔어요. 니코틴 노출은 이번 테스트에서 묻지 않았고, 혈압·혈당·콜레스테롤·체중(BMI) 같은 숫자는 이번 테스트만으로 알 수 없어 따로 확인이 필요해요. 최근 1년 안에 확인한 것을 눌러 보세요.

03바쁜 주에도

나만의 최소 루틴 3가지

좋은 습관은 이직, 이사, 야근이 몰릴 때 무너집니다. 그때도 지킬 아주 쉬운 세 가지를 미리 정해 두세요.

0430일 레벨업

한 주에 한 가지만

이 설계서는 생활 습관을 돌아보기 위한 참고 자료이며 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 소개한 연구 결과는 관찰된 연관성이거나 소규모 연구이며 개인의 결과를 보장하지 않습니다. 습관이 좋아도 정기 건강검진은 따로 챙기고, 평소와 다른 신호가 있으면 전문의와 상담하세요.